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平成27年8月18日

デスクワーク

私はデスクワークではありませんが、たまにデスクワークをします。

デスクワークは同じ姿勢が続きます。そのため、腰・首・肩は固まることが多くなります。

首・肩は手が空いた時に肩を大きく旋回したり、肩を上に引き上げ脱力すると首・肩の緊張が緩みます。

腰はイスから立ち上がる時にキチンと気を付けをし、お尻こぶた（臀部）にエクボを作ると姿勢がリセットされ次に席についた時に負担が緩和されます。時間にゆとりがあれば軽いスクワットを入れるのも良いでしょう。

普段から心がけると固まりにくくなると思います。　腰の張り、首・肩の凝りが２・３日しても取れなくなってきたらメンテナンスのサインです。